Hoje deixo-vos com algumas sugestões que tento seguir para me manter saudável em tempos de pandemia.
Relembro que cada pessoa deve encontrar as suas regras e seguir o que lhe parece mais certo: - Não passar horas a ver notícias e imagens assustadoras de hospitais e pessoas acamadas. - Manter-se informado/a mas sempre com capacidade de pensar pela própria cabeça. - Alimentar-se bem tem um impacto físico mas também psicológico, fazendo-nos sentir mais fortes e saudáveis. - Encontrar um hobbie que ajude a preencher algum vazio no tempo livre. - Mexer o corpo: basta caminhar um pouco, esticar os músculos ou fazer uma aula de yoga online. - Tirar um curso ou formação online. Há centenas de opções em diferentes áreas, basta procurar. - Meditar, deixando a mente acalmar. Se tens dificuldade em fazê-lo sozinho, envia-me um email e faço-te chegar uma das minhas Meditações Guiadas. - Se sentes que sozinha/o não estás a conseguir dar a volta, procura ajuda profissional. Há terapeutas a fazer ação social (consultas a preços reduzidos) para que todos possam ter acesso a esta ferramenta tão importante para a saúde mental. Lembra-te que nada dura para sempre e que cada gesto conta para te cuidares. #yoga #pandemia #mudar #saudemental #selfcare #autocuidado #lidarcomapandemia #sanidademental #saudemental #mudarhabitos #crise #crescimentopessoal #emoçoes
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